在生活中，早泄严重影响到了男性的身体健康，并且还会直接影响到夫妻之间的和睦关系，这种时候也就经常会导致男性出现相应的心理问题。

所以，发现X生活时间短的时候，建议查明原因，及时治疗才是明智的选择。

1.心理性因素：

精神压力、紧张情绪、过度的手淫等心理因素都可能导致早泄。

例如，长期纵欲过度或过度手动挡可能导致匆忙射精的习惯，进而引发早泄。

2.器质性病变：

泌尿系统感染，如尿道炎、精囊炎、前列腺炎等炎症，可能导致器质性早泄。

包皮过长也可能导致早泄，因为龟头黏膜神经过于敏感，容易在性生活时过早射精。

3.其他系统疾病：

前列腺问题，如前列腺炎，是引起早泄的常见原因之一。

由于生活压力大、不良生活习惯(如抽烟、喝酒、熬夜、饮食不当)等，很多男性容易患上前列腺疾病，进而影响性功能。

4.性知识缺乏：

部分男性由于缺乏性知识，可能在与异性接触时产生紧张和羞怯心理，导致早泄。

1. 营养元素

含锌的食物：牡蛎肉、牛肉、鸡肉、鸡肝、贝类、豆类、蔬菜等。

含精氨酸的食物：鳝鱼、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜等。

含钙的食物：虾皮、蛋黄、乳制品、海带等。

富含维生素的食物：洋葱、荔枝、松子等。

2. 良好习惯

规律的作息时间：早睡早起，保证充足的睡眠时间。

少吸烟、酗酒：避免对身体造成负担。

正确对待手动挡：适度的手动挡是有益健康的，只有过度的手动挡和对手动挡的不正确认知才是有害的。

规律性生活：根据自己的年龄和身体状态保持健康的性生活频率。

3. 运动

全身性运动：如慢跑、游泳、爬山、球类等。

针对性运动：如深蹲、仰卧起坐和提肛运动，这些运动可以有针对性地改善血液循环，增强肌肉力量。

4. 心理调适

正确对待性生活：消除担忧和紧张，建立信心，配合治疗。

了解性知识：消除误解，适当掌握性生活中必要的技能。

5. 避免过早性生活

避免“小弟弟”尚未成熟时的性生活，以免引起性功能障碍。

6. 其他建议

咨询专业医生：如果出现早泄现象，及时调整心态，通过多做运动来提高身体素质，帮助治疗早泄。

情况严重者应及时到医院寻求医生的帮助。